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■4134 / 1階層) 　スランプなんです
□投稿者/ すがり -(2009/04/08(Wed) 12:34:12)
    緊張はプロでもしてます。通常心拍数は60〜70ですが
    〜120まで上昇するのは、血の巡りが良くなり
    脳や筋肉等が活発になってとても良い状態なのだそうです。
    また、120を越えると身体が危機的状況だと判断し
    それに備え固くなったり、心拍を下げるため勝手に呼吸を抑えたりするそうです。
    それを逆に利用し、「鼻から4秒息を吸い込み鼻から4秒吐き出す」
    これを２，３回行うと、心拍数はガクっと下がるそうです。

    メンタル面では
    迷惑をかけたくない、技術に自信がない、
    などのネガティブな発想が起点になったりします。
    例えば、高めのバックハンドに苦手意識があるなら、
    「バックで高めは打てない」ではなくて
    「フォアで打つ」や「バックで低めで打つ」に言い換えます。
    「○○はしちゃダメだ」ではなく「△△でいこう」です。
    何の違いも無いようですが、これが積み重なると効いて来るそうです。
    思考コントロール以外にも、良いイメージの蓄積など方法は沢山あります。
    詳しくはメンタルトレーニングで検索してみると良いかもです。
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