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道具を使わない筋トレ /名無しさん (09/05/08(Fri) 17:46) #4273
`└` Re[1]: 道具を使わない筋トレ /パワープレイヤー (09/05/11(Mon) 18:08) #4281
`└` Re[2]: 道具を使わない筋トレ /名無しさん (09/06/16(Tue) 21:20) #4438
`└` Re[3]: 道具を使わない筋トレ /あ (09/06/17(Wed) 00:45) #4440

親記事　/ ▼[ 4281 ]

■4273 / 親階層)

　道具を使わない筋トレ

□投稿者/ 名無しさん -(2009/05/08(Fri) 17:46:23)

教えてください。できればメニューなども。
ちなみに今自分は中三で前衛です。
前衛に必要なトレーニングなどもできればお願いします。

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▲[ 4273 ] / ▼[ 4438 ]

■4281 / 1階層)

　Re[1]: 道具を使わない筋トレ

□投稿者/ パワープレイヤー -(2009/05/11(Mon) 18:08:17)

中三のは筋トレより走ることを多くしたほうがいいと思います。
筋肉がつく成長ホルモンは高校生ぐらいの年齢からぐんと増えます。
なので筋トレは後にしたほうがいいと思います。
下手に筋肉をつけると身長の伸びを邪魔してしまいます。カルシウムの取りすぎも身長の邪魔になるので注意・・・
いまはスタミナと握力を集中したほうがいいと思います。

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■4438 / 2階層)

　Re[2]: 道具を使わない筋トレ

□投稿者/ 名無しさん -(2009/06/16(Tue) 21:20:15)

あげます。
身長はも１８０あるんで(汗
筋トレをするとしたらどんなことをしたらいいでしょうか？？

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▲[ 4438 ] / 返信無し

■4440 / 3階層)

　Re[3]: 道具を使わない筋トレ

□投稿者/ あ -(2009/06/17(Wed) 00:45:17)

３日に１回腕立て腹筋背筋スクワット千回ずつ

毎朝晩１０キロずつジョギング(最後の１キロは３分以内で)

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