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■No4134に返信(すがりさんの記事) > 緊張はプロでもしてます。通常心拍数は60〜70ですが > 〜120まで上昇するのは、血の巡りが良くなり > 脳や筋肉等が活発になってとても良い状態なのだそうです。 > また、120を越えると身体が危機的状況だと判断し > それに備え固くなったり、心拍を下げるため勝手に呼吸を抑えたりするそうです。 > それを逆に利用し、「鼻から4秒息を吸い込み鼻から4秒吐き出す」 > これを2,3回行うと、心拍数はガクっと下がるそうです。 > > メンタル面では > 迷惑をかけたくない、技術に自信がない、 > などのネガティブな発想が起点になったりします。 > 例えば、高めのバックハンドに苦手意識があるなら、 > 「バックで高めは打てない」ではなくて > 「フォアで打つ」や「バックで低めで打つ」に言い換えます。 > 「○○はしちゃダメだ」ではなく「△△でいこう」です。 > 何の違いも無いようですが、これが積み重なると効いて来るそうです。 > 思考コントロール以外にも、良いイメージの蓄積など方法は沢山あります。 > 詳しくはメンタルトレーニングで検索してみると良いかもです。
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■4134
/ inTopicNo.1)
Re[1]: スランプなんです
▼
■
□投稿者/ すがり
-(2009/04/08(Wed) 12:34:12)
緊張はプロでもしてます。通常心拍数は60〜70ですが
〜120まで上昇するのは、血の巡りが良くなり
脳や筋肉等が活発になってとても良い状態なのだそうです。
また、120を越えると身体が危機的状況だと判断し
それに備え固くなったり、心拍を下げるため勝手に呼吸を抑えたりするそうです。
それを逆に利用し、「鼻から4秒息を吸い込み鼻から4秒吐き出す」
これを2,3回行うと、心拍数はガクっと下がるそうです。
メンタル面では
迷惑をかけたくない、技術に自信がない、
などのネガティブな発想が起点になったりします。
例えば、高めのバックハンドに苦手意識があるなら、
「バックで高めは打てない」ではなくて
「フォアで打つ」や「バックで低めで打つ」に言い換えます。
「○○はしちゃダメだ」ではなく「△△でいこう」です。
何の違いも無いようですが、これが積み重なると効いて来るそうです。
思考コントロール以外にも、良いイメージの蓄積など方法は沢山あります。
詳しくはメンタルトレーニングで検索してみると良いかもです。
引用返信
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■4110
/ inTopicNo.2)
Re[1]: スランプなんです
▲
▼
■
□投稿者/ U
-(2009/04/04(Sat) 23:11:41)
■
No4096
に返信(後衛さんさんの記事)
> 今、スランプ状態です。ストロークがぜんぜん、入りません。
> 皆さんは、どのようにして、解消していますか?
> 後、試合のとき、僕は、メンタルによわいのですが、皆さんは、どうやって、緊張とかをなくしていますか?
> 教えてください
みじかいラリーで面の感覚とフォーム確かめてみたりするといいとおもいますよ
緊張は誰でもするものなのであまり気にしないのがいいかと・・・
引用返信
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■4105
/ inTopicNo.3)
Re[1]: スランプなんです
▲
▼
■
□投稿者/ Uga
-(2009/04/04(Sat) 21:24:36)
■
No4096
に返信(後衛さんさんの記事)
> 今、スランプ状態です。ストロークがぜんぜん、入りません。
> 皆さんは、どのようにして、解消していますか?
> 後、試合のとき、僕は、メンタルによわいのですが、皆さんは、どうやって、緊張とかをなくしていますか?
> 教えてください
フォームが崩れたからではないでしょうか。フォームを改善してみるといいと思います。まぁ気にしすぎるのもよくないですが、、、
緊張はなくせません。そのプレッシャーとどうやってつきあっていくかが大事なことだと思います。
引用返信
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■4098
/ inTopicNo.4)
Re[1]: スランプなんです
▲
▼
■
□投稿者/ ウォーター
-(2009/04/03(Fri) 22:34:56)
■
No4096
に返信(後衛さんさんの記事)
> 今、スランプ状態です。ストロークがぜんぜん、入りません。
> 皆さんは、どのようにして、解消していますか?
> 後、試合のとき、僕は、メンタルによわいのですが、皆さんは、どうやって、緊張とかをなくしていますか?
> 教えてください
速いボールを打とうとしていたりしてませんか?
僕だったら基本をしっかりできているか確かめたりしていますよ
案外できていなかったりします
打てないときは誰にだってあると思います
それを少なくするとワンランクレベルアップします
緊張など僕はほとんどしませんが
声を出すことが大事だと思いますよ
頑張ってくださいね
引用返信
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■4096
/ inTopicNo.5)
スランプなんです
▲
▼
■
□投稿者/ 後衛さん
-(2009/04/03(Fri) 22:17:12)
今、スランプ状態です。ストロークがぜんぜん、入りません。
皆さんは、どのようにして、解消していますか?
後、試合のとき、僕は、メンタルによわいのですが、皆さんは、どうやって、緊張とかをなくしていますか?
教えてください
引用返信
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